כמה צריך להתאמן?

שלום. יש לי שאלה...אני מתאמנת מראשון עד רביעי כל יום שעה. בשעה הזו אני עושה 20 דקות קרוס (סקי?), 30 דקות הליכה-ריצה לסירוגין, ו10 דקות כפיפות בטן ומתיחות. השאלה היא האם זה מספיק כדי לגרום לירידה במשקל (כמובן עם תזונה נכונה)? זה נראה לי ממש מעט..אבל מצד שני הרבה אמרו שאסור להתאמן מעל שעה וחצי.... אודה לתשובה.

כדי לרדת במשקל יש צורך לבצע הגבלה תזונתית המשלבת פעילות גופנית. כדי לענות לך על השאלה, לפי דעתי אתה צריך לגשת לאנשי מקצוע תזונאים קליניים ואני פעילות גופנית. גם אני סבלתי מבעיה דומה - והגעתי לסדרה של מבדקים אשר בדקו את ההוצאה האנרגתית במנוחה שלי, בצעו מבדק מאמץ הנקרא סף חומצת חלב, ואחר כך ישבתי עם אנשי מקצוע וירידתי בהדרגה. הבדיקות בוצעו במחלקה למחקר ורפואת ספורט שבמכון וינגייט.