לא מרזה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני אשה בת 45 גובהי 166 משקלי 67 ...מעצבן אותי שאני לא מצליחה לזרות למרות שאני נעה הרבה בבית ..וכל עבודות הבית עליי עם ארבעה ילדים ..ומדרגות בין המפלסים !! מדרגות) אני מתאמנת על הליכון ...3 פעמים בשבוע למשך 40 דקות..למה לא יורדת במשקל אני בטבעי לא אוכלת כמויות גדולות ..בארוחה אבל בין הארוחות שותה נס קפה עמ חלב 1% לא יושנת ביום בשל כאבים בקיבה לא יכולה הרבה זמן בלי להכניס משהוא אפילו קטן ..לפה אבל אני מתרחקת רוב הזמן מעוגיות ומטוגנים
באופן טבעי ככל שמזדקנים יותר קשה לרדת במשקל... הירידה במשקל תלויה גם בגנטיקה.. חילוף חומרים איטי/ מהיר... אם תתחילי להתאמן באופן קבוע גם על השרירים (משקולות וכד') אולי זה יעזור גם בעיצוב השרירים וגם בשריפת הקלוריות...
נאנאאאאאאאא שלום בעיקרון, כדי שתתרחש ירידה בשומן על גופך להיות במאזן קלורי שלילי משמעותי, כומר, כמות האנרגיה (קלוריות) שנכנסת צריכה להיות קטנה מזו שיוצאת. מאזן קלורי שלילי יושג באמצעות שילוב בין דיאטת הרזיה ופעילות מתאימה. אין הפורום מימד מתאים כדי לענות על בעיות אישיות, ההמלצה שלי לך היא לפנות לאנשי מקצוע: לדיאטן/ית כדי לבדוק את תפריטך, ולעזור לך לבנות תוכנית שתתאים לך ולמטרותיך ולמאמן כושר לבנות תוכנית אימון מתאימה. בנוסף, כדאי לבדוק אם אין בעיות נוספות המפריעות לירידה כמו למשל הפרעות בתפקוד בלוטת המגן, שאחראית לחילוף החומרים (בדיקות דם פשוטה). בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
