תגובה למאמר של הפילאטיס מה1.8.08
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, קראתי את מאמרך לגבי הפילאטיס ורציתי לשאול כמה שאלות: 1) בפילאטיס עובדים לרוב (במכשירים, לא בריצפה כ"כ) בכיווץ אקסצנטרי ובו השריר עובד תוך הארכתו, בבלימת תנועה בדר"כ. מעתיקה מויקיפדיה: כיווץ אקסצנטרי - במהלכו השריר מתארך תוך כדי ספיגת העומס המופעל עליו. אופייני לפעולת שרירים שונים במהלך תפקוד המנצל את הכבידה או את ההתמדה בצורה מבוקרת, כמו השריר הארבע ראשי במעבר לישיבה או מכופפי הברך במהלך הליכה. 2) בעוד שקפיץ הולך ומתארך ככל שמגדילים את טווח התנועה במפרק מסוים בתרגילי הפילאטיס על המיטות (האם ניסית זאת?) ומייצר עוד התנגדות ומתח נוסף בשריר (נגיד שפגט על המיטה), המשקולת מורידה מערכי המתח שהיא מייצרת ככל שמתקדמים בטווחי התנועה. כך שיש חשיבות לסוג ההתנגדות שעובדת על השריר. אשמח לשמוע חוות דעתך, שבת שלום נועה
נועה שלום, ראשית ברצוני להדגיש כי שיטת הפילאטיס הינה שיטה טובה והתנסתי בה מ 1996. מאמרי נכתב בעקבות חלק מאמירות לא מדויקות/ לא נכונות/ ושאינן מבוססות על מדע אך מפורסמות במדיה חדשות לבקרים לדוגמא: "אומנם הפילאטיס אינו שורף שומנים אך מצר היקפים" ברור שלא ניתן להוריד היקף אם לא מורידים שומן. לשאלותיך: 1.במרבית תנועותו היומיומית (כולל פילאטיס) התנועות מבוצעות גם בכיווץ קוצנטרי וגם בכיווץ אקסצנטרי - היחודיות של הפילאטיס אינה בכיווץ אקסצנטרי אלא בעשרת עקרונותיו (מודעות, נשימה נכונה,ריכוז,יעילות, דיוק,זרימה, שליטה,מירכוז הרמוניה). 2.נכון שכאשר הקפיץ נמתח ההתנגדות גדלה אך אין זה משנה לגבי השליטה או על טווח התנועה כפי שמצוין במיתוסים, לקפיץ אין שום קשר לכך. למעשה אם היינו מחברים את המסוע באמצעות מערכת גלגלות, למשקלות במקום קפיצים היינו מבצעים את אותה עבודה בדיוק.למעשה לקפיץ יש חסרון מסוים בכך שבתחילת תנועתו ההתנגדות חלשה מאד. בהצלחה אורי בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
