שרירים בבטן

הי אורי מה ניש? רציתי לשאול איך לעשות אבל בדיוק שהבטן תהייה קצת שרירית כמו המדריכה צאלה מלרדת בגדול ערוץ 10 יש לה בטן מדהימה כלומר לא שרירית מדי כמו שצריך . תודה על תשובתך מראש הדס

א. אורי תודה שענית לי. והאמת אורי שלא הבנתי כלום מהתשובה שלך מה זה אומר 0% שומן הא אורי אוקי שכחתי לומר אני מבנה גופי רזה והאמת שיש לי גוף יפה אני מתאמנת כל יום 2\1 שעה בקרוסטריינר ועוד 3 סטים במכשיר לעיצוב ירכיים ותודה אורי שוב על תשובתך מראש ! הדס

את השריר מחסה השומן, ולכן, גם אם תפעילי כל היום את שרירי הבטן- לאיראו אותם.. הם יתחזקו ויתעצבו- אבל השומן יסתיר אותם.. לכן, את צריכה להוריד את רוב השומן מהבטן... (אחוז קטן ישאר תמיד) בשביל להוריד את השומן, את צריכה שיהיה לך מאזן קלוריות שלילי, כלומר- מספר הקלוריות שאת שורפת יהיה גדול יותר ממספר הקלוריות שאת מכניסהלגוף דרך מזון... פעילות אירובית כמו ריצה, הליכה, שחייה, אופניים וכד' שורפות קלוריות ועוזרות להשיג מאזן קלוריות שלילי... בנוסף לזה, בשביל שהשריר יתעצב צרי להוסיף גם תררגילים לעיצוב השריר, כמו כפיפות בטן וכד'.. נ.ב: אל תשכחי, שצאלה היא מאמנת כושר כבר שנים.. היא מתאמנת בקביעות על גופה... בשביל להגיע למצב כזה את צריכה להתמיד בפעילות, ולהשקיע הרבה זמן ולא לצפות לתוצאות תוך חודש- זה לא יקרה.. זה תהליך שלוקח המון זמן... בהצלחה..:-)