אכילה אחרי ולפני אימון..

אוראל שלום, בהפרשים של 48 שעות את כל השרירים. בהצלחה אורי

אוראל שלום בגדול, הארוחה לפני האימון וגם לאחריו צריכה להיות שילוב בין פחמימה וחלבון, כמו סנדביץ עם טונה/גבינה/ביצה או חטיף אנרגיה עם יוגורט או פסטה בולונז וכד'. פירות יכולים להתאים בשילוב עם מנה חלבונית כמו יוגורט או גבינה (או כל חלבון אחר). המשך ערב נעים אילנית