שאלה על ספורט והרזיה

אני בעודף משקל של כ-18 ק'ג ואוכלת 1200 קלוריות ליום. הבעיה היא שאני שונאת ומסוייטת מספורט ובכל אופן עושה 5 פעמים בשבוע -30 דקות על מכשיר ספינינג-מהרגע שאני עולה על המכשיר אני רק מחכה לשניה שהסיוט ייגמר... שאלתי: האם הזמן שאני עושה הוא מספיק או שאין לו ערך? תודה

כל פעילות, אפילו הקטנה ביותר עדיפה על אי פעילות... ה-30 דקות האלה הם מאוד חשובות ושורפות קלוריות... שימי לב שכמות הקלוריות שאת אוכלת לא נמוכה מידי.. אני ממליצה לנסות לאכול נכון: דגנים מלאים, הרבה פירות וירקות, שומנים טובים, להמנע ממאכלים עתירי שומן טראנס וכולסטרול וממאפים כמו בורקסים, מלוואחים, עוגות ועוגיות... ככה תוכלי להתמיד גם לאחר שתרדי במשקל ותוכלי לשמור על המשקל שלך בצורה הנכונה... אני גם חושבת שכדאי שתמצאי לך פעילות שאת אוהבת לעשות... הליכה עם חברה, ריקודים, פילאטיס, שחיה וכד'.. אחרת את לא תתמידי וחבל שאת סתם סובלת.. :-) כל הכבוד על ההתמדה...