שילוב של דיאטה עם הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום! הנני גבר בן 40 בעל משקל של 98 ק"ג גובה 183 ס"מ. לאחרונה נכנסתי לדיאטה תחת פיקוח של דיאטנית ותוך כדי זה אני משלב פעילות של הליכה מהירה במשך שעה כ-4עד 5 פעמים בשבוע. שאלתי היא האם אני יכול לשלב במהלך ההליכה המהירהריצה קלה לפרקים תוך כדי ההליכה? במה תורמת ההליכה המהירה בהרזיית הגוף? באיזה אזורים בגוף משפיעה ההליכה המהירה? בתודה כוכב
כוכב שלום, ראשית ברכות על הכניסה לאורח חיים בריא. עקרונית אתה יכול לשלב ריצה קלה אך ממליץ לעשות זאת מעט, לאט ולא יותר מפעמיים בשבוע הבעיה העיקרית בהוספת ריצה היא חשש לפגיעות סםורט רא מאמר מצורף: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 חשיבות ההליכה היא גם בהיבט הבריאותי (הורדת לחץ דם שיפור תפקוד המערכות הקארדיו ואסקולריות) וגם בהיבט של שיפור הכושר הגופני וכמובן בהגדלת ההוצאה הקלורית. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
