לרדת בקטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, שאלתי היא לגבי הורדה במישקל, אני רזה יחסית (57 קילוגרם וגובהי הוא 165 ס"מ) אני מבצעת פעילות ארובית של שעה פעם -פעמיים או שלוש בשבוע וגם פעילות משקולות ותרגילים במשך שעה בכל אימון, משתדלת לאכול מסודר ומעט פחממות (יחסית כמובן), אך אני עדיין נשארת באותו משקל, השאלה היא איך אני יכולה לרדת 3-4 קילוגרם , מה עוד צריך להוסיף? או להחסיר? ואם אני אוריד אותם, האם הם יחזרו? תודה לכל תשובה בנושא. דנה
דנה שלום לגבי נושא הפעילות אני אשאיר לאורי להתייחס. לגבי התזונה, למרות שאת משתדלת לאכול מסודר, ייתכן והרכב תפריט שלך לא נכון ואולי גם הנפח הקלורי. את מציינת שאת אוכלת מעט פחמימות, אולם דעי שדווקא בהרכב נכון של התפריט לפחמימות משקל גדול בו, הן צריכות להוות 55-60% ממנו. מאחר ובפורום זה לא ניתן לבנות תוכניות תזונה אישיות, המלצתי לך לפנות לדיאטן/ית ולבנות איתו תוכנית תזונה מתאימה למטרותייך. בהצלחה והמשך ערב נעים אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
