דופק נכון

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

10/08/2008 | 09:48 | מאת: צחי

לפני כשלושה שבועות התחלתי לבצע פעילות ספורטיבית בחדר כושר ואני הולך כמעט כל יום במשך שעה, לאחרונה התחלתי גם לרוץ מעט תוך כדי ההליכה, אך אדע שהקצב נכון ? שהדופק מתאים ושאני לא מאמץ את הגוף ואת הלב יותר מידיי ?

צחי שלום, חשוב להתחיל בהדרגה עליך להקשיב לגופך. לגבי עצימות האימון ממליץ להתאמן בעצימות של כ 70% מדופק מרבי (דופק מרבי= 220 פחות גילך). בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה