רעב אחרי פעילות גופנית

שלום, אני בת 25, במשקל יחסית תקין. במצב כושר גופני מאוד רעוע... התחלתי לרוץ עכשיו ולנסות לעשות כפיפות בטן. אחרי ריצה (שקשה לי יש לציין) אני מרגישה ממש טוב. אני יודעת שזה עוד לא נחשב כממש ספורט אבל זה בתור התחלה לא רע (הרבה יותר מעולה מקודם שלא היה כלום אף פעם). הבעיה היא שאני אוכלת די הרבה, כלומר אני רזה אבל יש לי כרס. ואני גם אוכלת בהתאם... ואחרי ריצה אני בכלל ממש רעבה, בא לי לטרוף ארוחה שלמה (אפילו אם אכלתי קודם לכן). אתמול אכלתי כל כך הרבה עד שנהייתה לי צרבת. והבעיה היא גם הבטן שלי, שלא תואמת את הפרופורציות של הגוף. בגלל הבטן והמתניים זה נראה שאני שמנה, אבל אני לא. הרגליים והידיים שלי ממש רזות. אז מה אפשר לעשות? על איזה אוכל אתה ממליץ לי (לא בשר כי אני צמחונית) ועל איזה כושר אתה ממליץ לי? כמה זמן צריך לרוץ, כמה כפיפות בטן ומה עוד אפשר כדי להוריד את הבטן? אין לי כל כך תקציב עכשיו לחדר כושר אז אני אשמח לפתרונות אחרים. אני אשמח גם לפתרון בנושא הרעב המטורף - שמעתי שלא טוב לאכול לפני ספורט (למה?) ואם בכל זאת, אז מה כדאי לאכול לפני? תודה.

תודה! אני לא אוכלת טונה (אני צמחונית) אבל אני אבדוק אלטרנטיבות... האם זה חשוב לא לאכול ארוחות גדולות לפני ספורט? כי אני אוכלת ארוחה ממש, וגם כשאני חוזרת...