אימוני כח ואירובי

שלום, רציתי להתייעץ לגבי כתבה באינטרנט שקראתי, אשמח אם תחווה דעתך למרות שלא אתה כתבת את המאמר. אני מצטטת: "ככל שמסת השרירים גבוהה כך גם תגבר הצריכה האנרגטית. הסיבות העיקריות להאטה במטבוליזם זה ירידה במסת השריר וירידה ברמת הנוזלים בגוף." אם הבנתי, שריר צורך יותר אנרגיה גם במנוחה ולכן שריפת השומנים מותנית במסת השרירים בגופנו. לכן אימוני כח (חדר כושר) מומלצים לאנשים עם עודף ומשקל ובכלל. בסוף הכתבה נכתב "פעילות גופנית אכן מגבירה את קצב חילוף החומרים אך בעיקר כתוצאה מעלייה במסת השרירים. אם ברצונך לרדת במשקל אז יש להימנע מפעילות אינטנסיבית, אן-אירובית כמו הרמת משקולות. בפעילות זו אנו מייצרים כמויות מוגברות של חומצת חלב ואם לא נצליח לסלקם נאגור יותר שומן". אני די בהתלבטות כי לדעתי יש כאן סתירה. יש לי עודף 6-7 ק' שמתרכזים בבטן (שומן בטני ומותני) ואני מעוניינת לרדת במשקל מבחינה בריאותית, אסטתית וכן להיכנס להריון. אני מבצעת פעילויות אירוביות וגם חדר כושר. האם זה מומלץ לשלב את שניהם ?

תודה. מה היחס האופטימלי בשילוב בין אירובי ובין כח? אני כרגע מבצעת כל יום אימון מסוג אחר : לדוג' שבת צעדתי שעה, ראשון חדר כושר 25 דק', שני ריצה ואופניים 40 דק ביחד והיום פילאטיס שעה. אין לי תכנית מסודרת. כל יום אני מתאמנת לפי מה שמסתדר לי .