גמישות בגיל מבוגר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום רב אני אישה בת 50 וכל חיי עוסקת בפעילות גופנית. אני בכושר טוב וגמישה יחסית לבנות גילי. הבעייה שאני רואה לאחרונה היא ירידה ברמת הגמישות לעומת שנים שעברו אף על פי שאני עוסקת כל הזמן בתחומים כמו פילאטיס ויוגה שתמקדים בנושא. אני יודעת שעם הגיל חלה ירידה בסיכוך במפרקים, בלחלוח של הרצועות, הגידים וכו' ובכל זאת רציתי לשאול אם יש לך המלצה בנושא כדי להחזיק את המצב או אפילו לגרום לשיפור. המצב מאד מתסכל אותי. אולי יש תוספי תזונה או דיאטה מתאימה: מה מומלץ לאכול, ממה להמנע וכו'. בתודה מראש
עתליה שלום, אכן לגיל השפעה על מרכיב הגמישות, יחד עם זאת בהחלט ניתן לשמר גמישות.בכדי לעשות זאת יש להתייחס לתדירות אימוני הגמישות, סוגם, ולגיוון - המלצתי 1. להשתדל לבצע אימוני מתיחות בתדירות גובה יותר 2. מתיחות סטטיות לאחר אימוני לב ריאה 3. לשנות את סוג אימוני המתיחות (לשלב גם מתיחות אקטיביות) מצרף מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12695&BSP=12483&BSS585=12695&BSCP=12483 בהצלחה אורי
אורי המון המון תודה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
