אחרי חודשיים של אימון בח"כ ועליה במסה...
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אחרי חודשיים של אימון אינטנסיבי בחדר כושר יחד עם תזונה נכונה הגיעו התוצאות הנכונות. מסת השריר הנראית לעין עלתה (הגוף התנפח) וכן במשקל עליתי ב2 קילו או מעט יותר. בימים הקרובים אני משנה את איזור מגוריי לאיזור בו הזמינות לחדר כושר היא נמוכה ביותר. השאלה שלי היא האם באימון ביתי, של עליות מתח, עבודה על מקבילים, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ג'קסונים וכדו' (ותזונה נכונה, כמובן) אוכל להמשיך להעלות במסת השריר ו"לנפח" את הגוף או שרק בחדר כושר ניתן ל"נפח" ולהעלות את מסת השריר? אילו מכשירים יכולים לעזור לי להגדיל את מסת השריר באימון ביתי? (מלבד משקוליות) תודה מראש נירו
נירו שלום, הסיכוי להעלות מסת שריר באימונים "ביתיים קטן. בכל מקרה בכדי להלעות מסת שריר חשוב כי המשקל יהיהי מספיק כבד כך שתגיע לכשל בטווח של בין 8 ל 15 חזרות. לכן עליך למצוא פתרונות כגון הוספת תרמיל על הגב לשכיבות סמיכה כנ"ל לסקווטים בקיצור יצירתיות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
