פעילות גופנית ופיתוח שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום! התחלתי לעסוק בפעילות גופנית במטרה לשפר את הכושר הגופני, לצמצם היקפים ולרזות. אני עוסקת לרב בהליכה, ברכיבה על אופניים ובביצוע תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים והבטן. שמתי לב שעם הזמן (במיוחד באזור הירכיים) השריר שלי גדל, אבל היקף הירכיים לא ממש קטן. כלומר, האם יתכן שמה שאני עושה לא יועיל בהפחתת היקף הירכיים בצורה משמעותית? האם עדיף לבצע פעולה ספורטיבית ששורפת קלוריות (ושומנים, וככה מסייעת להפחתת היקפים), אך לא מפתחת בצורה ממוקדת ומשמעותי את האזור הזה? בתודה מראש (:
שלום, מאחר ואין נתונים על מצבך לפני תחילת אימוניך בהשוואה לנתונים של היום קשה לענות במדויק.ממליץ כי תבדקי את % השומן בגופך כולל מדידת היקפים. עליך להבין כי אימון נגזר ממטרתו לכן חשוב להגדיר את מטרת האימון ולהתאים את תכנית האימון בהתאם - אם רצונך להפחית % שומן חשוב ליצור מאזן קלורי שלילי כלומר תזונה תואמת. עלייה בהיקף הירך יכולה לנבוע או מעלייה ב% שומן או מעלייה במסת שריר . אני מנחש כי היא נובעת מעלייה ב% שומן. בהצלחה אורי
תודה! אני אכן צימצמתי את צריכת הקלוריות והתחלתי להתאמן, אבל התוצאות עדיין אינן מספקות. אולי זה גם עניין של זמן..יתכן שכ"עודפי השומנים" ישרפו בכמות מספקת, אני אכן ארגיש את השוני. באמת כדאי לפנות למקור שיוכל לכוון אותי, כי אני לא בטוחה שתכנית הרזיה וכושר "חובבנית" תעזור לי כ"כ. שוב תודה (:
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
