ירידה במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בת 27 1.73 מטר שוקלת עכשין 95 יש לי שלושה ילדים ילדתי את בתי לפני 6 חודשים נרשמתי למכון כושר לפני 3 חודשים במהלך חודשים הצלחתי לרדת9 קילו ואז עשיתי הפסקה של 3 שבועות עכשין שוב פעם חזרתי להיתמעל ביום הראשון הצלחתי לרדת קילו וביום השני ירדתי רק 100 גרם ובאותו יום עשיתי פעמים ספורט של 1.20 דקות למה אין ירידה במשקל???? קראתי פה בשאלות שכדי לאכול לפני ואחרי הספורט אז אני אוכלת 3 פרוסות של לחם קל עם ממרח פילדלפיה האם זה טוב???התעמלות שלי היא 20 דקות אופנים 20 דקות סטפס 30 דקות הליכון וגם כפיפות בטן האם הפעילות הזאת טובה?מה כדי להוסיף כדי להפחית במשקל? תודה מראש
אלינור שלום, עליך להבין כי ירידה במשקל אינה מתמטיקה,בכל מקרה אילנית תענה בהקשר זה.[ לגבי אימוניך ממליץ כי תתיעצי עם מאמן בחדר הכושר בו את מתאמנת. ממליץ להוסיף תרגילי כוח (משקלות), כמו כן לא ברור מתאורך מהי רמת הדופק בו את מתאמנת, ותדירות האימונים. בסך הכל התכנית בסדר אך חשוב ביעוץ עם המאמן להגדיר מטרות אימון ולבנות תכנית מסודרת. זכרי כי המפתח להצלחה הוא התמדה. בהצלחה אורי
רמת הדופק בסטפס 154 ואני הולכת 5-6 פעמים תרגלי כוח לידים?או לרגלים?? אתה חושב שכדי להתחיל אירובי?אירובי יותר טוב מהמכשירים????אני יכולה לנסות פעמים בשבוע לעשות אירובי זה יותר ממולץ מהמכשירים אני יוריד יותר הרבה???? אני יודה לך עם תענה לי על השאלות תודה רבה
אלינור שלום דיאטת הרזיה אינה מדע מדוייק, ועדיין, כדי הבין מדוע אינך יורדת בשומן, יש לבדוק את התפריט שלך, ואת זה לא ניתן לעשות במסגרת הפורום הזה. כדאי לציין כי השקילה אינה משקפת בהכרח את השינויים בריקמת השומן, ולכן כדאי לבדוק שינויים בפרמטרים אחרים כמו בגדים למשל, איך הם עליך. לגבי הארוחה שלפני ואחרי האימון, מבלי להתייחס לכמויות, הארוחה צריכה להיות שילוב בין פחמימה וחלבון, לחם עם גבינה זה בסדר, רק שימי לב גם לאחוזי השומן בגבינה, גבינת שמנת פחות מומלצת, את יכולה לבחור ממגוון הגבינות האחרות עד 5% שומן. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
