פעילות גופנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ברצוני לרדת במשקל כ 5 ק"ג מיותרים ,התחלתי לשלב ספורט בנוסף לדיאטה , האמת שאני לא כ"כ בכושר ועובדת כמעט סביב השעון ,רציתי לדעת האם הליכה של כ 40 דקות 3 פעמים בשבוע מספיקה לזירוז הירידה במשקל ולחיזוק הכושר הגופני?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
04.09.08 | 09:50
ליאת שלום, הליכה 3 פעמים בשבוע ל 40 דקות בהחלט טוב. אך יש להתחיל בהדרגה כלומר לא להרגיש עיפות רבה מדי לאחר האימון , בהדרגה ניתן להעלות את קצב ההליכה. לגבי ירידה במשקל, המפתח הוא מאזן קלורי שלילי כלומר תכנית תזונה אותה חיונית, מומלץ לבצע התכנית עם תזונאי/ת . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
