כאבים בעקבות תרגילים

אורית שלום, עשית נכון בהוספת תרגילי כוח (עיצוב כפי שתארת) מאחר ולא ברור מתאורך איפה הכאב אני מנחש כי מדובר בהתכווצויות מאוחרות(DOMS) כנראה כתוצאה משימוש במשקלים נעט כבדים, בכל מקרה אם בזה מדובר התופעה תעלם לאחר מספר ימים,להבא השתמשי במשקלים נמוכים יותר. אימוני כוח מומלץ לבצע 3 פעמים בשבוע בהפרשים של 48 שעות (יום כן יום לא) בין אימון לאימון. מדוע אינך מתיעצת עם מדריך בחדר כושר?לא שאיני עונה בשמחה, אך מדריך הרואה את ביצעויך יכול לכוונך לביצועים נכונים, מינון נכון ולבנות תכנית אימון מסודרת. בהצלחה אורי