חזרה לכושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
חזרתי לרוץ לאחר שלא רצתי לפחות שנה. אני מעוניין להפחית אחוזי שומן, אני אוכל לפי תפריט מאוזן וכעת אני רץ מידי יום משהו כמו 3-3.5 ק"מ בשטח. שאלתי היא מה עדיף הן מבחינה בריאותית והן מבחינה אירובית, ריצה של מרחק קצר מידי יום או לחילופין ריצה ארוכה יותר של 5-8 ק"מ עם הפסקה של יום בין ריצה לריצה. תודה מראש. גל.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
06.09.08 | 09:05
גל שלום, אימון נגזר ממטרתו לכן חשוב להגדיר מטרה ברורה, בריאות היא מטרה כוללנית מדי וריצה של 3 /4 ק"מ יכולה לספק זאת (בתנאי ששאר הפרמטרים מכוסים כגון: תזונה גמישות כוח ואורח חיים תואם) , לגבי שיפור יכולות אירוביות גם כאן צריך להיות ברור לגבי המטרה: תחרות? עד איזו רמת של כושר אירובי וכדומה, בנוסף כל התחלה של תכנית אימון חשוב כי תעשה בהדרגה ובתאום לרמת כושרך הנוכחי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
