אימוני נפח ותוספי מזון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום! אני בן16 ואני מתאמן 4 פעמיפ בשבוע במכון כושר. שמעתי שבכדי להתנפח אני צריך לצרוך ביום 1.5 כפול המשקל שלי גרם חלבון. אני די מתקשה בכך, ועל כן ברצוני לשאול האם זה משמעותי לצרוך בדיוק כמות זו? האם צריכת יתר חלבון תגרום להתנפחות גדולה יותר? ועוד דבר שרציתי לשאול זה האם יש דברים נוספים שכדי לי לקחת על מנת להתנפח חוץ מסטרואידים וכאלה? תודה רבה
אלעד שלום ראשית, בודאי שישנה חשיבות גדולה לתוספת החלבון, כיוון שהוא חומר הגלם לבניית השרירים, אולם אתה צריך לקחת בחשבון שללא תמיכה מספקת של פחמימות בתפריט, גם אם יש מספיק חלבון, הבנייה לא תהיה מיטבית. לגבי הבעיה שלך בכמויות, בגדול ישנה אפשרות לתוספי חלבון, אולם לפני שתעשה את זה, כדאי שתפנה לדיאטנ/ית שעיסוקו בתזונת ספורטאים ותעבור איתו על התפריט שלך, כי ישנה סבירות גבוהה שבעזרתו תצליח לעמוד בדרישות החלבון גם ללא התוספים. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
