הרזיה

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

05/09/2008 | 23:49 | מאת: רונן

שלום רב למנהלי הפורום ותודה מראש על הזמן והעזרה שלכם. אני בחור בן 27 הגובה שלי מטר 74 ושוקל 74,יש לי כרס לא גדולה במיוחד אבל מציקה לי ואני רוצה להפטר ממנה לגמרה,אני עושה 4 פעמים בשבוע הליכות מהירות של שעה,אני לא עושה ריצות או כפיפות בטן כי יש לי רגישות במפשעה עקב רגישות ניתוח בקע מפשעתי שעברת ואם אעשה יותר פעילות גופנית יהיו לי כאבים,התחלתי גם לעשות תזונה נכונה,אוכל 5 ארוחות ביום של 300 קלוריות בערך כל ארוחה חוץ מהארוחת בוקר שאוכל טיפה יותר. אני רוצה לקחת תוספי מזון כדי שיזרזו לי את ההרזיה,גם אם לא תסכימו לשיטה שלי אשמח לפחות לקבל את היעוץ שלכם מה לקחת,כי אני לא סומך על מוכרים בחנויות טבע,הם פשוט מנסים לדחוף כמה שיותר מוצרים ודואגים לכיס שלהם,לפ]חות בחנויות שהייתי,אבקת פסיליום ו ל-קרניטין זה עשה לי בחילות אז אני מעדיף לא לקחת,חשבתי לשלב את התזונה אם אצות ים וטבליות אשכוליות,לדעתכם 2 המוצרים האלא יכולים לתרום לתהליך ההרזיה? אם אתם מכירים שהוא יכול לעזור אשמח לקבל את העצה שלכם,ץודה והמשך סוף שבוע נעים.

לקריאה נוספת והעמקה

רונן שלום אני אתייחס רק לנושא התזונה, ואשאיר לאורי את ההמלצות בנושא הפעילות. באופן כללי, כדי לרדת בשומן, על גופך להיות במאזן קלורי שלילי, כלומר שילוב בין דיאטת הרזיה ופעילות גופנית מתאימה. קצב הירידה בשומן מראש אינו מהיר, כיוון שפיזיולוגית הנטייה של הגוף היא לא להפרד כ"כ מהר מריקמת השומן, ולכן כל ניסיון לזרז את התהליך בהקצנת הדיאטה גורם בסופו של דבר לפגיעה בריקמת השריר, שמשמעותה הקטנת השריפה של הגוף לטווח הארוך והשמנה עתידית כמעט ודאית. אין תוספי תזונה שמזרזים באופן פוטנטי את קצב הירידה. סיבים תזונתיים עשויים לעזור בהגברת תחושת השובע (פסיליום), אבל אשכוליות אצות ודומיהם יעזרו בעיקר לכיסם של המשווקים שלהם ובטח לא לך. לאחרונה ישנם תוספים על בסיס תה ירוק שנמצאו כעוזרים בהגדלת ניצול השומן במאמץ בינוני, ולכן עשויים לעזור במעט, אבל כתלות בשילוב עם פעילות. לסיכום, סבלנות הינה חלק מתהליך ההרזייה, בנוסף, יש לבדוק עם דיאטן/ית את תפריטך, ואם הוא מתאים למטרותיך. בהצלחה אילנית

06/09/2008 | 19:20 | מאת: שרית

את יכולה להגיד שם של התה הירוק שכך נוכל לקנות כי יש מלא סוגים של תה ירוק

07/09/2008 | 11:16 | מאת: שירה

היא מבוססת על סיבים תזונתיים שמקורם בשעועית. התוסף הזה סופג טוב יותר את השומן וסופח את הפחמימות ממערכת העיכול. הוא כמובן נותן הרגשת שובע וגם מוריד את החשק לאכול מתוקים. ביחד עם צעדה כמו שאתה עושה זה יעזור לך להוריד כמה ק"ג בחודש. (אני ירדתי 4)

שירה יקרה סיבים תזונתיים תפקידם למלא את נפח הקיבה ובכך ליצור תחושת שובע מוקדמת. הם בודאי שלא סופחים פחמימות ושומנים ממערכת העיכול. אילנית

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה