לאורי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, אני בת 30 אחרי 2 לידות. כרגע אני מתעמלת במכון כושר (בעיקר אני הולכת לחוגי עיצוב) חצי שנה. אני נהנת במכון, ובכל זאת רציתי לשאול אם "סטודיו סי " עדיף על מכון "רגיל" או שאנסח את השאלה אחרת- מה עדיף על מנת להתחטב (ולא כדי לרדת במשקל- שוקלת 49 קילו)? מה יותר "נכון" לגוף?מה מיוחד בשיטה של סטודיו סי? במה היא שונה? ושאלה נוספת : כמה פעמים מומלץ להתעמל בשבוע? תודה מראש
יעל שלום, המלצתי היא ללא היסוס- חדר כושר.לשאלתך המושגים "עיצוב" "חיטוב" הינם מושגים עממים ולא ברורים. בגדול במושג עיצוב הכוונה להעלות מסת שריר וחיטוב הכוונה להפחית % שומן.לכן אם רצונך להתחטב עליך להפחית % שומן זאת מומלץ לעשות בשילוב של פעילות אירובית כגון הליכה/ריצה/רכיבה/קרוס וכדומה בשילוב עם תזונה נכונה. אם רצונך להתעצב עליך להתאמן כנגד התנגדות (גומיות/ משקלות/מכונות וכדומה) . בגדול סטודיו C עובד על תרגילים המובצעים בכמות חזרות גדולה 15 ומעלה. לא ניתן להעלות מסת שריר בצורה כזו כלומר לא ניתן לעצב את השריר בשיטה זו. ממליץ כי תמשיכי בחדר הכושר, הוסיפי תרגילים לחיזוק באמצעות משקולות/ מכונות כדאי לשלב גם פעילות אירובית כגון הליכה או לחלופין לעשות זאת בשעורים אירוביים. מומלץ להתאמן בין 3 ל 6 פעמים בשבוע תלוי כמובן במטרות ובלוח הזמנים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
