חזרה לכושר #2

קודם כול אני מודה לך על תשובתך אורי. יכול להיות שבשאלתי הקודמת לא הצגתי את הדברים בצורה הנכונה אז אני אנסה לנסחם שוב. עד לפני כשנה וחצי בקירוב רצתי 4 פעמיים בשבוע לסירוגין מרחק של 9 קילומטר בערך על חוף הים, לאחר שהשלתי את המשקל העודף מגופי התחלתי להתאמן במכון כושר במשקולות ודי זנחתי את הריצה. הפסקתי להתאמן במכון לפני כשנה ומאז אני סוג של נטול פעילות גופנית. לצערי המסה שהוספתי לגופי במהלך האימונים הפכה ל..שומן. כעת אני רוצה להשיל את העודף הלא מבורך הזה, אני אוכל מסודר ומקפיד על חימום ומתיחות לפני כול ריצה. מה שאני רוצה לדעת זה האם עדיף לרוץ במתכונת יומית ריצה של 3-4 קילומטר או לחילופין לרוץ 4 פעמיים בשבוע מרחק רב יותר. שהזכרתי את הכיוון הבריאותי התכוונתי האם עדיף לתת לגוף לנוח לאחר ריצה או שאין פסול בריצה יומית ואיך הדבר מתבטא בשריפה הקלורית. סליחה על אורך ההודעה ותודה מראש. גל.