שלום רב .. חייבת הכוונה בנושא
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 28 גובהי כמטר 1.64 ומשקלי 64 מעונינת מאוד להסיר ממשקלי העודף 15 ק"ג מרוב הסברים שקיבלתי ממאמנים רבים חל אצלי בילבול רב. בדרך כלל בהגיעי למכון הכושר אני עוה על הסקי במשך 70 דקות שומרת על דופק מטרה באמצעות שעון 160 דפיקות לב לדקה מתבצעת שריפת שומן , שבועיים התמדתי עד שחליתי בשפעת . לאחר האימון האירובי הלכתי לאימון משקולות, בכולל שכמות, גב כתפיים, רגליים , וכו. יש לציין שלא ירדתי קילו אחד ... בשבועיים האלו. ואני אוכלת בערך כ600 קלוריות ליום בערך, לשמחתי אין לי צורך במתוקים . מה עליי לעשות כדי להסיר ממשקלי העודף?
שרית שלום, בכדי לרדת במשקל יש ליצור מאזן קלורי שלילי, זאת מומלץ לעשות בשילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית. ראשית חשוב לציין כי שבועים אינם פרק זמן מספיק בכדי לרדת במשקל, שנית לא נראה לי כי את צורכת 600 קלוריות ליום ואם כן זה עלול להזיק לטווח ארוך וכן יפריע בנסיונך להורדת משקל. המלצתי- עליך להתיעץ עם תזונאי/ת לבנות תכנית תזונה מסודרת התואמת את פעילותך. לגבי הפעילות הגופנית לא ציינת את תדירות האימונים . בהצלחה אורי
תודה .
הייתי ממליץ לך להציץ באתר הבא: http://www.netogreen.co.il/Nutrition/ זהוא יומן תזונה אשר נותן לך תוכנית תזונה בריאותית לפרופיל שאת תתני.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
