שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום!,אני בן 17 ובעל מבנה גוף בנוי יחסית,אך דבר שמפריע לי הוא שהיקף שריר הזרוע והיד כולה הוא קטן מאוד והשריר בו קטן מאוד.אילו תרגילים אני יכול לעשות כדי לנפח והגדיל את היקף היד באופן ממוקד ויעיל?. תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
16.09.08 | 06:35
אילן שלום, עליך לבצע תרגילי כוח לזרועות ראה לינק מצורף. אך חשוב לחזק את כל הגוף ולא רק זרועות. http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
