הצילו בטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, גובהי 1.58 ואני שוקלת 51 קילו. מבנה גופי רזה אך יש לי בטן בולטת שאני לא מצליחה ל"שטח" אותה... אני עושה הליכה 4-5 פעמים בשבוע ומאוד קשה לי לעשות כפיפות בטן בשל כאבי גב.מה עליי לעשות?
היי אופיר, כפיפות בטן לא "משטחות" את הבטן, הן מחזקות את שרירי הבטן, זה בהחלט כן, אבל בטן שטוחה תהיה לך רק אם גם תורידי באחוזי שומן, בכל מקרה יש תרגילים נוספים לחיזוק שרירי הבטן כמו שכיבה על הגב והרמת הרגליים מעלה בעזרת שרירי הבטן, מצב סטטי בו את נשארת למשך כדקה כשאת שעונה על המרפקים והאמות ואצבעות הרגליים (שאר הגוף ישר ובאוויר), אולי גם אימון עם כדור יעזור לך לבצע כפיפות עם פחות כאבי גב (ביצוע הכפיפות על גבי כדור FITBALL גדול) בהצלחה!
אופיר שלום, אם הסיבה לבטן היא שומן, הליכה ותכנית תזונה הם הפתרון. אם הסיבה היא ריפיון שרירי הבטן חשוב להוסיף תרגילים לחיזוק.חשוב לבצע נכון את התרגילים לגבי כאבי הגב יש לבדוק כיצד מתבצעים התרגילים ולהתאים לך תרגילים, כפיפות בטן לא תמיד מומלצות.רצוי כי תתיעצי עם מאמן כושר מוסמך או עם פיזיוטרפיסט. בהצלחה אורי
אני אנסה תודה רבה!!!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
