נשארה לי כרס מהלידות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
וכל דבר שאהי עושה לא עוזר. אני שומרת על תזונה מאוזנת, לא ממש דיאטה כי אני לא שמנה. אני עושה ספורט כולל תרגילי בטן אבל הבטן עוד פה... מה עלי לעשות? לפעמים אני מצטערת שאין איזה פתרון פלא שיוריד בטן כמו ויאגרה לגברים, נניח...
דנה שלום, גם אצל הגברים הויאגרה לא תמיד עובדת. משאלתך לא ברור כמה זמן את לאחר הלידות, נתון העשוי לעזור בתשובתי. כרס יכולה להיווצר מ 4 סיבות: 1. הצטברות שומן באזור 2. יציבה (העלולה להשתנות בעקבות הריונות) 3. רפיון שריר הבטן הרחב 4. שילוב של כל הסיבות הנ"ל. במרבית המקרים הבעיה העיקרית היא הצטברות שומן בבטן, במקרה זה יש ליצור מאזן קלורי שלילי כלומר תכנית תזונה ופעילות גופנית אירובית (הליכה/ריצה/רכיבה/שחייה וכדומה) וכן מומלץ להוסיף תרגילי כוח. תרגילי בטן לא יעוילו להורדת שומן מהבטן,כפי שציינתי חשוב ליצור מאזן קלורי שלילי. ממליץ להתיעץ עם תזונאי/ת קליני ספורט. בהצלחה אורי
תודה על תשובתך, אני שנה לאחר הלידה השנייה (והאחרונה), ושתיהן היו סמוכות זו לזו. אני מניחה שיש לי באמת שומן אבל לא הבנתי מה זה מה זה מאזן שלילי? האם זה אומר שצריכות להיכנס פחות קלוריות מאשר אלה שאני מוציאה? ואם כן איך אדע כמה אני מוציאה? אגב , מה דעתך על כדור בשם אקומפליה, שהוצע לי באחד הפורומים להשתמש בה כי היא עוזרת להוריד את הבטן. מכיר?
דנה שלום, בקשר לשאלתך על אקומפליה , שלוש מילים(וסימן) לי אלייך: הורדת כרס=אקומפליה בהצלחה!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
