אימון

אורטל שלום בעיקרון ישנה חשוב לאכול לפני פעילות, בד"כ מדובר בחטיף שנאכל כשעה לפני האימון. חשיבות הארוחה שלאחר האימון עולה ככל שהפעילות עצימה יותר. מכאן שלגבי שיעורי המדרגה והאימון האישי, הארוחה תהיה רלוונטית יותר. בשתי הארוחות נדבר על שילוב בין פחמימה וחלבון, זה יכול להיות חטיף אנרגיה דל שומן ויוגורט או כריך עם גבינה/טונה וכד'. שנה טובה אילנית