בקשר ללקיחת אבקות חלבון

שלום קוראים לי אור אני בן 15 ומתאמן שלושה חודשים בחדר כושר בהם ירדתי 16 קילו והתמצקתי בצורה נאה ביותר :) מכיוון שאין לי שומן עודף ואני מעלה במשקל מאוד בקלות (חילוף חומרים איטי), אני לא חושב שכדאי לי לקחת אבקות לעליה במסה, שמכילות 700+ קלוריות (תתקני אותי אם אני טועה בבקשה). חשבתי על לקיחת אבקות חלבון של חברות מוכרות כמו : אופטימום, צ'מפיון כדי להגביר את האפקט של האימון, ההתאוששות ובניית השריר. שמעתי דעות רבות בנושא, ביניהם סכנות של פוריות, סרטן, בעיות בכליות ובמעיים ועוד.. רק אם ידוע לכם ידע !מהימן ובטוח! בנושא האבקות חלבוונים אבקש לדעת אילו מהן יותר מפוקפקות ואילו פחות ? האם אבקת חלבון מי גבינה 100% היא באמת 100% או שאני צריך לחשוש ממשהו ? והאם אבקות חלבון אחרות מכילות חומרים אחרים שמסוכנים לבריאותי? או שאני יכול לקחת אותם בראש שקט תודה רבה , מצטער על האורך