עזרה

שלום, אני בת 25 גובה 168 משקל 53. כמה קלוריות לערך אני שורפת ברכיבה על אופניים בחוץ ולא בחדר כושר במשך שעתיים. יש לציין כי אני עושה כ- 4 פעמים בשבוע שעה כל פעם אימון על אליפטיקל ביתי כך שאני בכושר. אני יודעת שאינך יכול לתת לי מס' מדוייק אך אשמח לתשובת של בערך. שאלה נוספת: אייך אני שורפת יותר קל'? ברכבה על האפניים שעתיים בחוץ או שעה על האליפטיקל הביתי. אני שואלת זאת כי כשאני עושה אימון של שעה על האליפטיקל אני מזיעה יותר ומתעייפת יותר- אז האם שני סימפםטומים אלו הם מדד הלשריפה מרובה יותר של קל'? תודה. בבקשה תענה לי בנפרד על שני השאלות.