לאילנית- שוב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. אני בת 25 שוקלת 53 גובה 168- בצעתי במכון מור בדיקת צפיפות עצם ואלו התוצאות: צוואר הירך: T=-1.5 BMD=0.679 GR/CM עמוד השדרה : T=-2.2 BMD=0.803 GR/CM מה אומרות תוצאות אלו? האם המצב שלי הוא בלתי הפיך למרות העובדה שאני צעירה? אלו מאכלים עליי לאכול ובאיזה כמות כל יום על מנת שאני אוכל להגדיל את רמת הסידן ולמנוע אוסטופורוזיס.. יש לציין שאיני רוצה תרופות. שאלה נוספת: אם אני אגדיל את רמת הסידן בתזונתי- מתי אוכל לבצע שוב את אותם הבדיקות ולראות עליה בצפיפות העצם? האם תוך שנה שמלווה בהגדלת הסידן בתזונה מספיקה על מנת לראות שינוי לטובה? אמרו לי שאי אפשר כל כך להגדיל את צפיפות העצם בעמוד השדרה- האם זה נמכון. תודה
אביבה שלום את תוצאות בדיקת צפיפות העצם על הרופא שלך להסביר לך, כמו גם את המשמעויות שלהן. בעיקרון, כאשר שינה ירידה בצפיפות העצם בגיל כ"כ צעיר יש לבדוק מדוע זה קורה, האם זה קשור בבעיה בריאותית אחרת או שזו בעיה ראשונית. בכל מקרה על הרופא שלך לקבוע האם יש צורך פרט לתוספת סידן גם בתרופות, ולמרות רצונך להמנע מכך, יתכן ולא תהיה לך ברירה. כך או כך, כמות הסידן אותה עלייך לצרוך ביום הינה 1500 מ"ג, כלומר , אם תתבססי על התזונה מדובר ב-8 מנות סידן ביום. מנת סידן יכולה להיות: 1 גביע יוגורט או 1/2 כוס חלב מועשר בסידן או 100 גר גבינה 5% מועשרת בסידן או 1 פר' גבינה צהובה או כ-30 גר' סרדינים עם עצמות של וילי פוד ועוד. לדעתי שווה לך גם לקבל הדרכה מסודרת במסגרת שירותי הבריאות או באופן פרטי אצל דיאטנ/ית. בהצלחה וחג שמח אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
