התחלתי להתאמן בחדר כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לכולם. אני שמן 107 קילו על 178- התחלתי להתאמן בחדר כושר. 45 דקות הליכה מהירה ועוד משהוכמו 20 דקות על כל מיני מכשירים לידים לרגלים וכאלה. העניין הוא שאני לא רוצה להתנפח- אני מתכנן מידי יום ללכת לחדר כושר. אני כמון התחלתי עם תזונה נכונה ולשמור על כמות סבירה. האם האימון שאני עושה תקין? חג סוכות שמח!
שלום, ראשית ברכות על ההחלטה ומימושה. אכן שילוב של תכנית תזונה ופעילות גופנית הן הנוסחה המנצחת לירידה במשקל. לשאלתך - אל לך לחשוש מאימוני כוח (אותם מכשירים לרגליים ולידיים ), הם יסיעו בהורדת השומן. חשוב כי תבנה את התכנית בהדרגה - את הפעילות האירובית (כגון הליכה /קרוס /אופניים) מומלץ לבצע כ 3 פעמים בשבוע ולאחר מספר שבועות ניתן להעלות ל4/5 . אימוני כוח מומלץ לבצע 3 פעמים בשבוע. החשוב מכל היצמד באדיקות לתכנית התזונה - לא ברור מהודעתך אך המלצתי היא להעזר בתוזנאי/ת. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
