תוכנית אימונים לחדר כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. אני בת 23 ואני גרה בבסיס חיל האויר. בבסיס יש חדר כושר אליו אני נוהגת ללכת אך לצערי החיילות -מדסיות- לא באמת יכולות לתת לי תוכנית אימון טובה . תהיתי איפה באינטרנט אני יכולה למצוא תוכנית אימונים טובה אשר תשמש גם להרזיה , חיטוב ועיצוב בטן אגן וירכיים וחיזוק שרירים (בעיקר ידיים). חשוב לי לציין שעברתי לפני כמעט שה ניתוח בטן תחתונה (דומה לאיך שמבצעים ניתוח קיסרי) וכעט יש לי אסימטריה בבטן התחתונה והצתברות של שומן ולכן חיטוב בטן תחתונה מאוד חשוב לי אשמח לקבל מידע על אתרים שיכולים לעזור לי או תוכנית מובנית מכם. תודה
שני שלום, מצרף לינק לאתר בו תוכלח למצוא תרגילים. http://exrx.net/Exercise.html . חשוב להבין כי בכדי לחטב (כלומר להוריד שומן) יש ליצור מאזן קלורי שלילי כלומר לשלב תכנית תזונה מתאימה. לא ניתן לבצא הורדת שומן נקדותית כלומר לא ניתן באמצעות תרגילי בטן להוריד שומן מהבטן, השומן ירד מסך כל הפעילות ותכנית התזונה. בקרוב נעלה חדר כושר מקוון בו תוכלי למצוא הדגמות לתרגילים ותכניות אימון בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
