כאבים בברכיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אילנית שלום אני עושה כושר על מכשיר אלפיטקל כבר כ- 7 חודשים בהתחלה במטרה לרזות הייתי עושה כ-70 דקות כל יום. אחרי כ- 5 חודשים החלו לי כאבי ברכיים, עשיתי הפסקה של 3 שבועות בכושר לאחר מכן חזרתי לעשות כושר במינון מופחת כ- 35 דקות , 5-6 פעמים בשבוע זה עבד בסדר כחודש והשבוע שוב החלו לי הכאבי ברכיים... אני רוצה לציין שלא מדובר בכאבים נוראיים אך אני מפחדת שזה יחמיר, או שאגרום נזק בלתי הפיך לברכיים האם יש שיטה שתפחית את הכאבים או הנזק במהלך האימון? האם מבחינת הנזק לברכיים עדיף לעשות 3 פעמים בשבוע - שעה כל אימון או 6 פעמים חצי שעה כל אימון? תודה !
שירן שלום, 1. ממליץ לבצע בדיקה אצל אורטופד. 2. ממליץ להפחית את הפעילות על האלפטיקל ולשלבה בהליכה, 3. ממליץ להוסיף תרגילי לחיזוק רצוי ביעוץ עם פיזיוטרפיסט (בקשי מהאורטופד שיפנה אותך) או לחלופין עם מאמן כושר מוסמך. מצרף מאמר העשוי להועיל בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
