חיזוק ישבן וצידיי הירכיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
רצית לדעת, הכיצד אני מחזקת את הישבן.הישבן שלי הינו קטן, אך הוא אינו מוצק במיוחד ,אני רוצה לחזק את הישבן וכן את צידי הירכיים
שלום, באמצעות תרגילי כוח לרגליים כגון כריעות (סקווטים) לנג'ים (פסיעות בכריעה) וכדומה. בהצלחה אורי