אימון עם משקולות יד
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, רכשתי משקולות יד כדי להתאמן בבית על ידיים, גב חזה וכו'. רציתי לשאול: מה המשקל שכדאי להתחיל איתו בתור התחלה בכל יד? (אני בן 22\ 58ק"ג, 1.72 אם זה משנה) שנית, אם אתה יכול לפרט או להפנות לאתר אחר שמפרט אוצר תרגילים לכל קבוצות השרירים.. תודה רבה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
29.10.08 | 12:24
שלומי שלום, לא ניתן להעריך זאת. בנוסף ממליץ כי תתיעץ עם מאמן כושר מוסמך אשר יבנה לך תכנית ויראה לך כיצד לבצע התרגילים. באתר המצורף תוכל לראות דוגמאות. http://exrx.net/Exercise.html בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
