אימון באופני כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לכולם, אני בן 34, שוקל בערך 87 קילו ומתנשא לגובה של כ-178 ס"מ. בריא בדרך כלל ולא עוסק בפעילות ספורטיבית. אני רוצה להתחיל להתאמן בבית (זה חשוב) על אופני כושר , רוצה לפתח מה שניתן לפתח בבית בלי הוצאות מיוחדות וכמובן גם להשיל ממני כמה קילוגרמים עודפים ומיותרים לחלוטין. מה תוכנית האימון הרצויה? איך מתחילים בכלל? צריכים תרגילי חימום? כל תגובה תתקבל בברכה.... מצפה לתגובתכם תודה מראש, צוק.
צוק שלום, בגדול עליך להתאמן כ 3 פעמים בשבוע למשך של בין 30 ל 60 דקות להתחיל בהדרגה בעצימות אימון נמוכה. לצערי לא ניתן לבנות תכניות אימון במדיה כזו לכן ממליץ כי תתיעץ עם מאמן כושר מוסמך שיבנה לך תכנית ויתאים לך תכנית אימון וביצוע נכון של תרגילים. אומנם מאמן זו הוצאה אך היא חד פעמית או דו פעמית אך זה שווה. בהצלחה אורי
תודה על התגובה המהירה. למה אתה מתכוון ב-"עצימות אימון נמוכה"??? מה נקרא עצימות נמוכה ולמה זה מתפתח? האם צריך להוסיף כפיפות בטן,שמיכה וכו???? אני מודע למגבלות המדיה הזו אבל אני מנסה להפיק את המקסימום מבלי לגשת למאמן כושר..לפחות לא בשלב זה. תודה שוב צוק
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
