סוג אימון להרזיה

מיקי שלום, שכחו לומר לך את הדבר החשוב ביותר והוא תכנית תזונה.ללא תכנית תזונה מתאימה קשה לרדת במשקל. לשאלתך אכן העלאת מסה שרירית עשויה להעלות את חילוף החומרים, מה שעשוי לשפר שרפת שומן אך יש לזכור כי אם מטרתך הורדת % שומן ובכדי לעשות זאת יש ליצור מאזן קלורי שלילי אז בכל מקרה לא ניתן להעלות מסת שריר. המלצתי- 1. לבצע פעילות אירובית בין 3 ל 5 פעמים בשבוע למשך של בין 40 ל60 דקות. אומנם שחייה היא פעילות אירובית אך לצורך הרזיה לפעילות "יבשתית" (ריצה/רכיבה/הליכה וכדומה יש יתרון. איני רואה בעיה בשילוב אימוני כוח ואירובי אך יש לבנות זאת נכון. ממליץ בהחלט להתאמן בחדר כושר בהתיעצות עם מאמן כושר מוסמך. בהצלחה אורי