אבקות חלבון/ אבקות לעליה במשקל

היי אורי...אני מתאמן מעל לחצי שנה בחדר כושר וכמעט ולא רואה תוצאות, אני בחור גבוה 1.86 ושוקל בין 68-70 קילו (תלוי כמה אכלתי באותו יום חחח), כשהתייעצתי עם המדריך כושר במכון הוא אמר לי שאני חייב לעלות במשקל כדי לראות תוצאות בולטות לעין, הוא המליץ לי לאכול ארוחה כל שלוש שעות (ניסיתי זה בלתי אפשרי לאכול כ"כ הרבה) או לשתות אבקת חלבון בחדר כושר אצלנו אני רואה הרבה אנשים ששותים את האבקות האלה והם מתנפחים בקצב מהיר (אני מאוד מקנא בהם). יש דבר אחד שמונע ממני לצרוך את האבקות האלה והוא...בעבר הייתה לי איסמטריה בחזה ועברתי שני ניתוחים שבהם שאבו לי שומן ורקמות מצד אחד שהיה נפוח יותר מהשני. כיום ישנה עדיין איסמטריה קלה אבל לא נוראית כמו פעם. החשש שלי הוא כזה, שכאשר אני יתחיל לשתות את האבקות האלה החזה שלי יתנפח ויהיה לא פרופורציונלי לגוף ושוב תיווצר אסימטריה. התביישתי לשאול את המדריך כושר את השאלה הזאת ולכן אני פונה אלייך... האם החשש שלי מוצדק?? או שהאבקות האלו הן חלבון נטו שמגדיל את מסת השריר ולא מוסיף שומן לגוף?? תודה...

אני רק רוצה להבין משהו...עודף חלבון בגוף הופך לשומן???