לאילנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 28 ומתאמנת לפחות 3 פעמים בשבוע עושה בעיקר סקי מתאמנת לפחות שעה וחצי. רציתי לדעת מה כדי לאכול אחרי האימון ואם תוכלי לפרט מה כי אני לא מבינה מה זה פחממות ומה זה חלבונים. ורציתי לדעת האם זה הכרחי לאכול אחרי האימו או שאפשר לוותר על זה??? תודה מראש!ן
שרית שלום משמעות הארוחה שלאחר האימון עולה ככל שעצימותו ומשכו עולים. לפיכך כדאי מאוד שבמימים שאת מתאמנת אכן תקפידי על הארוחה שלאחר האימון. אנחנו מדברים על ארוחה המשלבת פחמימה עם חלבון למשל לחם עם גבינה/טונה או אורז עם זה עוף פסטה בולונז וכד'. המשך יום נפלא אילנית
שרית שלום משמעות הארוחה שלאחר האימון עולה ככל שעצימותו ומשכו עולים. לפיכך כדאי מאוד שבמימים שאת מתאמנת אכן תקפידי על הארוחה שלאחר האימון. אנחנו מדברים על ארוחה המשלבת פחמימה עם חלבון למשל לחם עם גבינה/טונה או אורז עם זה עוף פסטה בולונז וכד'. המשך יום נפלא אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
