לאורי

שלום לך אוריהשאלה שלי היא כזאת אני צריכה התיעצות מה יותר עדיף קודם כל הנתונים שלי הם 22 אחוזי שומן בת 19 מעונינת לרדת עד ל20 בערך אני מתאמנת כבר חצי שנה בעקיר בבית לפני זה חצי שנה בחדר כושר מה שאני כרגע עושה זה 40 דקות על ההליכון 4 פעמים בשבוע,ובשלושת הימים האחרים אימון של 40 דקות פילאטיס ברמה קצת גבוה(עם משקולות ברגלים קטנות)+חצי שעה כוח עם משקולות חופשיות כל משקולת 3 ק"ג בשביל לשורף יותר שומנים ולרדת יותר באחוזי שומן חשבתי על לחלק את האימון כוח והפילאטיס לכל יום שווה בשווה ולהוסיף כל יום 30 דקות על ההליכון במקום 40 זאת אומרת ככה: ראשון שלישי ושישי-30 דקות על ההליכון(על שיפוע במהירות 7.2)+חצי שעה משקולות לידים שני רביעי חמישי ושבת-30 דקות על ההליכון+חצי שעה של הפילאטיס מה יותר עדיף 40 דקות 4 פעמים בשבוע,או 30 דקות 7 פעמים בשבוע בתוספת לחלק את האימון כוח לשני חלקים מפורס על כל הימים