פעילות גופנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום מה צריך לאכול אחרי פעילות גופנית כדי לבנות שריר? וכמה זמן אחרי הפעילות גופנית?
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
12.11.08 | 22:13
ל שלום לאחר פעילות שמטרתה לבנות שריר הארוחה צריכה לשלב בין פחמימה וחלבון למשל פסטה בולונז או עוף עם אורז או סנדביץ עם טונה/ביצה וכד'. עיתוי הארוחה - מה שמכונה "חלון ההזדמנויות" הינו עד 45 דק' לאחר האימון. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
