לאילנית

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

18/11/2008 | 20:30 | מאת: עומרי

היי.אני מתאמן מזה זמן על עלייה במסת השריר.יש לי רק בעיה קטנה עם התפריט היומי שלי-אני ממש "מכור" לתמרים מיובשים (אותם אלה שמוגדרים פרות יבשים).אני חייב לשלב 5-6 תמרים בבוקר,5-6 בארוחה שלפני האימון ועוד כמות דומה בערב לאחר האימון.מה דעתך על תמרים אלו,האם הם תורמים באיזושהי צורה למאמצי העלייה שלי במסה? תודה מראש.

עומרי שלום אם אתה חייב, אז אתה חייב :-) אבל בארוחות שלפני ואחרי האימון חייב להיות גם חלבון כדי שיהיה אבן בניין לבניית השריר, ולכן כדאי להוסיף שם גבינה או יוגורט או כל חלבון אחר שאתה מוצא שמשתלב לך עם תמרים. לגבי הכמויות אני לא מתייחסת כיוון שאלו נקבעים במסגרת בניית תוכנית תזונה אישית. בהצלחה אילנית

20/11/2008 | 15:11 | מאת: עומרי

היי שוב.במה את חושבת,אם בכלל,אכילת תמרים יכולה לתרום לי לעלייה במסת השריר? הם מכילים פחמימות? האם מה שגורם לתמרים להיות מתוקים היא סוכר ששמים בהם תוך כדי הייבוש? תודה מראש

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה