תזונה נכונה לטני ואחרי פעילות גופנית בבוקר.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בן 58 ונוהג לקום בבוקר ומייד לצאת(ללא אכילה) לחדר כושר לפעילות גופנית של שעה אופניים ושעה תרגלי חימום וכח.במהלך הפעילות אני שותה מים בלבד. לאחר הפעילות אני אוכל ירקות וגבינה 5%. רציתי לדעת האם דרך זו נכונה או עליי לשנות את הרגלי התזונה לפני ואחרי הפעילות הגופנית בבוקר. תודה.
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
25.11.08 | 14:42
אבינועם שלום בגדול הארוחות לפני ואחרי אימון גופני אמורות להיות מורכבות משילוב של פחמימה ביחד עם חלבון. לפכיך ההמלצה שלי לך היא להסיף לארוחה שאחרי האימון גם לחם, וכןלהוסיף ארוחה לפני האימון, זה יכול להיות אפילו יוגורט רזה (שהוא עצמו שילוב בין פחמימה וחלבון). בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
