שיפור סיבולת והגדלת נפח ריאה

שלום רב אורי, רציתי לשאול לגבי שיפור הנשימה והגדלת נפח הריאה כך שבמקום נשימות קצרות ושטוחות, יהיו לי נשימות עמוקות ואיטיות (כמו של אתלטים) איך משיגים זאת ? 1) האם על ידי תרגילי אירובי - כדוגמת קפיצה בדילגית וכו' 2) שמעתי על מכשיר כזה בשם ultrabreathe ,האם יכול להוות תחליף או עזר או שהוא מיותר ? מה דעתך ? ועוד שאלה אחרונה, האם אפשר לראות על בנאדם שיש לו סיבולת לב ריאה לפי המראה של בית החזה שלו ? (לדגומא על שחיינים רואים שיש להם בית חזה רחב) תודה רבה וכל טוב.