2 כושיות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
1)אני בן 31 ולפני שנה עשיתי בדיקת מאמץ בוינגייט והדופק המרבי הגיע ל181.והכנסתי את הנתון לשעון הדופק,אז היום שנה אחרי אני צריך להוריד שנה-כלומר 180? 2)איך כדאי לבצע את האימוני כח ואירובי?באותו יום? בימים נפרדים? או פיצול של בוקר וערב? מה הכי מומלץ?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
07.12.08 | 09:36
אלעד שלום, 1. כן. 2. עדיפות לפי הסדר הבא: א. פיצול ימים. ב. פיצול בוקר מערב. ג. אימון משולב אירובי וכוח.במקרה זה יש לבחור את סוג האימון על פי המטרה (אירובי או כוח) ולהתחיל בסוג האימון העדיפוי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
