מנסה להוריד 2 קילו
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני בת 21,שוקלת 55 ק"ג וגובהי הוא 1.62 לפני כחצי שנה התחלתי להתאמן ומאז עליתי כשניים\שלושה קילוגרמים...למרות זאת אני רואה שיפור במצבי הבריאותי ובסיבולת לרב ריאה. שאלתי היא - אם אני רוצה להוריד שני קילו מה אני צריכה לבצע ? יותר פעילות אירובית או יותר פעילות אנאירובית-משקולות וכו'? עד כה אני עשיתי 3 פעמים בשבוע אירובי למשך שעה בערך ופעם בשבוע פעילות עיצוב. תודה מראש.
אלמוג שלום, המפתח לירידה במשקל נמצא בשילוב של פעילות גופנית (אותה את עושה) ותכנית תזונה מתאימה, ממליץ כי תתיעצי עם תזונאי/ת ספורט לבניית תכנית תזונה.בנוסף ממליץ להוסיף אימוני כוח. בהצלחה אורי
אורי, בהמשך לשאלתי הקודמת- האם הגיוני שעקב עליה במסת שריר אני אעלה שני קילו? (בתקופה של חצי שנה) חשוב לציין שאני שומרת על תזונה נכונה- אוכל במידה ושמירה קפדנית מאכילת שטויות... מחכה לתשובתך,אלמוג
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
