בטן אחרי לידה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני 3 חודשים לאחר לידה שנייה. מניקה מלא. בריאה. אני ממש רזה אבל יש לי בטן בולטת כך שנראה שאני בתחילתו של הריון... אני לא זוכרת בדיוק מתי ירדה הבטן אחרי הלידה הראשונה אבל מתישהו היא ירדה כי הייתי שטוחה לפני ההריון השני. בכל אופן נראה ששרירי הבטן חלשים ולכן הבטן "נשפכת" החוצה. זה מה שרופא שמתמחה בעניין אבחן וגם לי זה נראה כך. השאלה שלי היא האם תרגילי בטן רגילים יעזרו? האם הליכה יכולה לעזור? יש לי מעט זמן להשקיע בפעילות גופנית כלשהי: משהו כמו 4-5 פעמים בשבוע, חצי שעה עד שעה. מה עדיף- כדי לחזק את שרירי הבטן ולהוריד אותה: לעשות הליכות בחוץ או תרגילי בטן? תודה מראש...
שלום, בהחלט יכול להיות כי מדובר ברפיון שרירי הבטן.לשאלתך, פעילות גופנית כגון הליכה בהחלט תועיל לשיפור הכושר האירובי ולהפחתת שומן. לגבי חיזוק הבטן חשוב לחזק את הרוחבי הבטני זאת ניתן לבצע בעמידת שש והכנסת הבטן לנסות "להדביקה" לגב. בנוסף ניתן לבצע תרגילי בטן נוספים אין צורך לבצע הרבה תרגילים אלא להתמקד באיכות הביצוע.כמו כן מומלץ לבצע תרגילים לשרירי רצפת האגן. מצרף מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12705&BSP=12483&BSS585=12705&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
