לפני ואחרי אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אילנית שלום, אני בן 18 ומתאמן בקביעות כבר 4 חודשים (אחרי חצי שנה של הפסקה). התוצאות ניכרות ואני מרוצה מהן. אני נוטל אבקת חלבון צמחית עקב רגישות ללקטוז והיא באמת עושה את העבודה. אך לאחרונה הפנים שלי התנפחו בעקבות הנטילה של האבקה, דבר המרתיע אותי לנטול אותה יותר. הייתי נוטל אותה מיד לאחר האימון ועד שאני מגיע הביתה ואוכל את הארוחה של לאחר האימון עוברת בערך שעה ככה שזה נתן לי זמן. לכן עכשיו שלצערי ויתרתי על הנטילה הייתי שמח אם תוכלי להמליץ לי מה אני יכול לאכול לפני ומיד לאחר האימון עד ההגעה שלי לבית בתור תחליף לאבקה. בתודה מראש: ליאם.
ליאם שלום, ראשית אקדים ואומר שבתשובתי אני לא מתייחסת לכמויות אך ורק למזונות מומלצים. בעיקרון כשעה לפני אימון אתה יכול לאכול סנדביץ עם גבינה צהובה /טונה (אם אתה אוכל במסגרת הצמחונות)/ביצה אפשרות נוספת היא חטיף עם יוגורט. עד 45 דק' אחרי האימון יכולה להיות ארוחה מלאה יותר כמו אורז או פסטה עם דג/תחליף בשר צמחי. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
