חלון הזדמנויות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אילנית, אני עוקב אחר הפורום ואחרי תגובות הגולשים ואני רואה שלעיתים את רושמת שיש "חלון הזדמנויות" עד 45 לאחר האימון. הייתי שמח אם תוכלי לפרט לי מה זה החלון הזה ואיך הוא מועיל. תודה: איתי
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
08.01.09 | 21:13
איתי שלום, לאחר סיום הפעילות מתחילים תהליכי שיקום סיבי השריר שנפגעו במהלך הפעילות והתאוששותם. כדי שתהליכים אלו יתרחשו, הגוף מפריש הורמונים, הקרויים הורמוני בנייה, ויש לודא שבמקביל אנו מספקים את חומרי הבנייה והמזון (היינו חלבונים ופחמימות) לשריר בשיא הפרשת אותם הורמונים, כלומר עד 45 דק' לאחר האימון. המשך ערב נעים אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
