קצב ריצה והליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום! אני בת 23 וגובהי 1.58 ...אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע כל פעם שעה, משלבת ריצה והליכה מהירה. מהו הקצב המומלץ בשבילי לריצה ומה להליכה מהירה...(בהנחה שאין לי כוונה להפוף לספורטאית מקצועית)
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
14.01.09 | 23:03
לי שלום, קצב ריצה / הליכה זה בסך הכל כלי להעלות את עצימות האימון. עצימות אימון נקבעת על פי דופק, לכן חשוב כי תתאמני ברמות דופק התואמות את כושרך ומטרתך. בגדול בין 65% ל 85% מדופק, מרבי תלוי במטרות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
